É difícil acreditar o quão rápido o tempo passa. Estou certo? Quando eu era criança, parecia-me que a semana antes do Natal foi a semana mais longa do ano! Na verdade, era como se aquela semana foi um mês em e de si mesmo. Faz sentido que conforme o tempo passa, você é simplesmente um produto de todas as decisões e escolhas que você tem feito em todos os tempos até que ponto. A melhor suas decisões e as melhores opções de eleito, o melhor para você será. Isso se aplica a sua vida em suas finanças, seu estado de espírito, e seu estado de saúde. Melhor saúde começa com a decisão de que você está indo para o trabalho, no sentido de se tornar mais saudável. Período. É simples assim.

Se isso é verdade (e é), não faz sentido que não há melhor momento para começar a fazer escolhas melhores do que agora? Se não, outra de 5 anos, vai passar e você vai olhar para trás e desejar que você tivesse começado a tomar melhores decisões de cinco anos atrás. Em seguida, você terá de começar tudo de novo. Se você já foi em boa forma durante a sua vida e deixá-lo ir, você sabe o quão difícil é para voltar em forma depois disso. É duas vezes mais difícil, como foi a primeira vez! A chave é nunca deixar-se fora de forma para o resto de sua vida uma vez que você colocar no tempo e esforço para entrar em forma em primeiro lugar.

Deixe-me fazer uma pergunta… em que tipo de condição física você deseja ser no próximo mês? Como no próximo ano? O que sobre na próxima década? Para aqueles de vocês que estão lendo este artigo mais de 30 anos de idade, olhar para trás e dizer-me que os últimos 10 anos não passam em um piscar de olhos! “O tempo voa quando você está se divertindo.” Não é como diz o ditado? Você pode fazer progressos significativos para a obtenção de alguns muito a pena metas de saúde nos próximos 3 a 6 meses, por simplesmente tomar a decisão de estar em melhor forma do que você está agora. É dito que a “jornada de mil milhas começa com o primeiro passo”. Escolher para dar o primeiro passo esta semana.

Vamos dividi-la em sua forma mais simples, para determinar o que os primeiros “passos” parecido.

Tudo começa com uma decisão, e uma boa.

(1) O primeiro passo deve começar com um compromisso de melhorar a saúde e bem-estar. Sem fazer uma decisão para ser mais saudável de 3-6 meses, a partir de agora, qualquer plano que você faz para que fim está condenada ao fracasso desde o início. Ele não tem que ser um passo de gigante em um único dependente, mas você tem que dar o primeiro passo simplesmente determinar que “eu vou estar em melhor saúde até o final do ano do que eu sou agora”. Só podemos começar de onde estamos atualmente, para qualquer nível de condicionamento, você atualmente de experiência, a apenas decidir ser mais caber até o final de dezembro.

(2) tomar decisões, respondendo às seguintes perguntas na sua vida:

  • quantos dias por semana eu estou disposto a comprometer-se a prática de exercício físico?
  • o Quanto eu gostaria de pesar pelo fim do ano?
  • Que tipos de exercício que eu sou o mais confortável?
  • Qual a porcentagem de gordura no corpo é saudável e realista para mim?
  • eu Deveria ir a um ginásio ou posso fazer o exercício sozinho?
  • Quem eu iria beneficiar de consultoria para me ajudar com um programa que inclui exercícios, dieta e nutrição?
  • Que tipo de comida eu estou disposto a dar até em meus esforços para se tornar mais saudável do que eu sou agora?
  • Fazer eu ter a disciplina para seguir uma vez que eu comece? Todos estes são extremamente pertinentes perguntas em sua tentativa de se tornar mais saudável e viver com mais qualidade de vida.
  • Depois de ter feito as decisões para as perguntas acima, considere-los de seus objetivos para alcançar um nível mais elevado de saúde e fitness. Para as metas a ser mais do que apenas “wishful thinking”, você deve atribuir um intervalo de tempo para eles. Eu fiz isso por você, selecionando o final do ano, como a sua data-alvo para a realização de tudo o que você definir como o realista respostas e metas para as perguntas de vocês. O próximo passo é criar um plano para a sua realização. Um plano envolveria um passo a passo ou dia a dia, por análise do que precisa acontecer para cada um dos objetivos que você definiu para se tornar uma realidade.

Para ilustrar este ponto, vamos usar o seu comprometimento com o exercício como um exemplo.

Você determinou que você está disposto a exercício 5 dias por semana. O plano deve incluir listagem de 5 dias da semana de trabalho melhor para você, qual momento, durante cada um dos 5 dias que seria melhor para você, qual a forma de exercício que você selecionou, onde este exercício vai ter lugar, como ao longo de um tempo você terá para exercer sobre estes 5 dias para gravar o número de calorias necessário para realizar a sua perda de peso desejado, etc. Sim, faz um pouco de esforço, mas, em nenhum momento, você pode criar um plano que permitirá que você para ter sucesso em uma base diária. Nada, reforça o desejo de continuar com o seu novo programa de realização de pequenos sucessos em cada área em uma base diária. Apenas o fato de que você saiu e fez 5 dias por semana, é SUCESSO! E como você sabe, o sucesso gera sucesso, por isso tome algum tempo e começar a criar o plano que pode literalmente transformar a sua vida em tão pouco como 3 a 6 meses de esforço. Um pequeno preço a pagar para o “novo você” que você vai se tornar! Faça isso com cada uma das respostas para as perguntas e você está bem no seu caminho.

Estou convencido de que a qualidade de nossas vidas em uma base diária é determinado pela qualidade das decisões que tomamos. Algumas decisões são mais difíceis do que outros, não são eles, e ainda assim eles tem que ser feita em uma base diária.

Em meus anos de experiência na prática clínica, o que eu vejo segurando a maioria das pessoas de volta no seu desejo de ser mais saudável é o seu “medo do desconhecido”. O que vai acontecer “se”… ? Este é um medo real de que a maioria de nós enfrentamos, em muitas ocasiões, ao longo de nossas vidas. Primeiro, você deve perceber que este medo é perfeitamente normal. Isso NÃO significa que há algo errado com você. Apenas diga a si mesmo que está tudo OK! Mesmo se você estiver com medo, o passo mais importante que você pode tomar é fazer uma decisão de qualquer maneira. Se ele sair para ser o errado decisão ou escolha, simplesmente mude! Nada nessa vida é em pedra. As decisões são feitas para ser alterado, se necessário. Não deixe o medo de congelar-lhe para não fazer escolha alguma, pois isso irá debilitar você. Tomar a melhor decisão possível com o máximo de informações disponíveis. Se acontece que você estava errado, tomar a decisão de mudar. É simples assim.

O mundo só pode se tornar um lugar melhor, como você se tornou uma pessoa melhor, e esse processo começa no interior. O compromisso de viver uma vida mais saudável é aquele que você e todos ao seu redor você vai se beneficiar. Deus irá honrar os seus esforços para cuidar melhor do templo, chamada de nossos corpos. Ele vai se encontrar com você e te ensinar o que você precisa saber se você vai simplesmente chamá-lo para ajudar você a se tornar mais saudável.

[FBW]